у нас большинство людей ведут сидячий образ жизни  малоподвижность - это порок не из редких, от него все проблемы, застой органов. питаться стоит свежими продуктами, больше овощей, фруктов, забудьте про полуфабрикаты. начните с легкой утренней зарядки, лучше, чтобы нагрузка была статическая , а не динамическая (бег, аэробика). закаливаться начинайте постепенно